co mam zrobic

[...] ze na poczatek bedzie to fbw potem 2 tyg przerwy potem 5 tyg cwiczen splitem i idealnie na swieta bede mogl zrobic przerwe, a nad tym co dalej nie myslalem EDIT: jak masz jakies wskazowki to dawaj bo mimo tego ze w sprawach zwiazanych z silownia siedze juz 2 lata to wiedze mam srednia Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-11-08 17:45:23

Witam ponownie! Jestem w trakcie treningu HST - dokładniej jutro zaczynam mikrocykl '5-tek" i tutaj mam pytanie. Otóż za tydzień w niedziele wyjeżdżam i przez tydzień nie będe mógł ćwiczyć - wiadomo że nie jest to wskazane podczas HST ale cóż; czy po powrocie mam zacząć od początku mikrocykl 5-tek czy mogę kontynuować od czwartego treningu? [...]

[...] postury Pudziana). Z racji tego że są święta cierpliwie powtórze co pisałem wcześniej z nadzieją że wnikliwiej przeanalizujecie co napisałem: To Ci sie chwali poniewaz mamy specjalna akcje nie ignorowania postow d****nych ze wzgledu na swieta (Twoje powtarzanie sie mozna pod to podciagnac-mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi, Twoje posty [...]

Mam tam znajomych,którzy mieszkają już tam 30 lat....... Idziesz do lekarza z przeziębieniem-recepta na paracetamol...idziesz z bólem brzucha-paracetamol,idzesz ze złamana ręką...paracetamol....:) Po prostu tragedia... Szpitale za to są dobrze wyposażone ale nie ma lekarzy,którzy wiedzą co z tym sprzętem zrobić- np badania krwi-wynik za 2 tyg.... [...]

x-ray a moglbys dla mnie tez ? bo nie moge sobie dac z tym rady Mam dwa jpg i chcialbym zrobic z nich gifa ze co seknude sie zmienia ... caly czas mi wychodzi ponad 5 kb

No niewiem czy ok jak uważasz że ok to ok. I co ja mam terz z tym zrobić?

[...] 4kg - 4kg - 4kg - 4kg Przed treningiem poszedł Loader i mimo lekkiego niedospania i zmęczenia nawet jakoś udało się wszystko zrobić bez zmniejszania ciężarów. Byłam pewna że mam regres w uginaniu nóg w porównaniu do czwartku - ale teraz okazało się że wcale nie. Więc jak na to, że dzień wcześniej trochę kilometrów narobiłam w górach to było [...]

Jak najbardziej możesz zwiększyć aktywność fizyczną np. w postaci interwałów. Mogą być one w formie hiit, czyli o wysokiej intensywności. Niestety na zwykłej bieżni tego nie zrobisz, ponieważ maksymalna prędkość jaką można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to [...]

ale mi nie chodzi o to ze mam duzy brzuch czy cuś ja już mam prawie płaski brzuch co nie ,ale mi zostały grube uda gabdzo jeszcze i własnie mnie one bardzo denerwują bo brzuch mam płaski prawie a uda takie wielkie jak kiedys co zrobić żeby je zmniejszyć ?? Beny

[...] do 1.5g/kgmc i minimalnie ich mieć 1g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę [...]

[...] chytów zauwazyłem że i mój tajski jest lepszym bo chwyty dały mi przewage i wiem że jak coś to można chwycić :D Nie leje się na ulicy, nie jestem jakiś super odważny, też mam tak że wiem, że ja wytrzymam bo się tego nie boję... a czasami boję się uderzyć bo rzeczywiście krzywde mozna zrobić :D Trzeba ćwiczyć tak czy tak :D Pamiętajcie napalić [...]

[...] głębokości przysiadów to podkładam sobie pod pięty podkładkę grubości 1cm żeby zrobić w miarę pełne przysiady. Powiedzmy, że schodzę dupą poniżej linii kolan; nie potrafię dokładnie powiedzieć. Może to mieć jeszcze związek z tym, że genetycznie mam masywne nogi, a i od najmłodszych lat trenowałem piłkę więc jakoś te nogi miały bodziec do rozwoju.

[...] byl wczesniej egzaminatorem IELTS przetestuje cie z mowienia i pisania) czy styka, mi by po tygodniu stykalo na 100% zaoszczedzil bym jakies 400 i tez mialbym wiedze czego mam braki i co jeszcze potrzebuje! A tak wykupilem caly kurs i szlak mnie trafial. EDIT: a i prawdopodobnie bez tego kursu tez bym mial 7.0 bo mialem: 8.5 reading, 8.0 [...]

Generalnie to tak, myślałem czy nie zrobić mostku ponieważ mam wrażenie że organizm już się przyzwyczaił do dawek, koledzy też mówili żebym zrobił ten mostek chociażby miesiąc. Jeśli chodzi o cały cykl to przybyło 3 cm w łapie, 4 w klacie, 7cm w udzie itp. Mam Wielki problem z udami ponieważ nie ważne co bym kombinował nie rosną i dalej stoją w [...]

...a mnie się zawody podobały :) po co walczyc na siłe jak mozna zrobic kilka punktow i potem kontrolowac :) hehhh dodam ze w Gi skonczyłem przed czasem tylko jednego klienta a w SW chyba tez jednego - w dogrywce w finale :) hmm mam kondyche nio nie :P :) :)

[...] to do 'zawodowej' wskoczyć. Trenuję tak: Poniedziałek - Lafay Wtorek - MMA Środa - Lafay Czwartek - MMA Piątek - Boks Sobota - Interwały(biegi) Niedziela - regeneracja I mam pytanie czy pomyśleć teraz o 'siłowni' normalnej, żebym był do 'przodu', że tak ujmę, czy to mi narazie nie potrzebne i trenować to 2 razy w tygodniu MMA i 1 raz Boks, [...]

nie mam co zrobić ze sobą

[...] i ewentualnie soboty, 20 - 25 minut. Jednak jak wiadomo nei da się robić jednocześnie masy, i dobrze zrzucać fatu, dlatego główną Twoja redukcją będzie okres przedwakacyjny, mam tu na myśli miesiąc czerwiec. Wtedy to zarzucisz porządną redukcję, i myślę że facik który aostanie po makrocyklu, spadnie właśnie wtedy. Pod koniec Makrocyklu [...]

WZOREK jeśli mógłbyś to powiedz mi coś o waszym klubie. Co zrobić żeby się tam zapisać i startować na MP(jakie mam szanse ze swoim wynikiem).

[...] po noce zrobić sobie drzemkę i później już normalnie kontynuować dzień. Wyszło tak,że nie spałem nic,po 10 zjadłem 1 posiłek i około 12 na trening. Bo stwierdziłem,że jak mam energie i nie chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko brało spanie ale z minuty na minute było [...]